Nare gevoelens. We hebben ze allemaal. Het is heel menselijk om die niet te willen voelen. Vaak hebben we ook nog eens geleerd dat dat het beste is. Dus drukken we ze weg en gaan gewoon door. Nog even volhouden. Nog even sterk zijn. En dat lukt ook. Voor een tijdje.
Maar ergens blijven het verdriet of de boosheid aanwezig. Onder de oppervlakte. Tot er iets kleins gebeurt… en het er ineens weer is, ook nog eens heftiger dan daarvoor. Je raakt sneller geïrriteerd, bent moe of ontploft om iets kleins. Of je gaat langzaam richting een burn-out, zonder precies te weten waarom.
Waarom we onze gevoelens wegdrukken
Veel van ons zijn opgegroeid met zinnen als:
“Niet huilen.”
“Zo erg is het niet.”
“Dat moet nou eenmaal.”
Om te zorgen dat we tegen teleurstelling en pijn opgewassen zijn. Of omdat onze opvoeders zélf niet weten hoe ze met grote emoties kunnen omgaan. Goed bedoeld dus. Maar doordat we ze meteen wegdrukken, kan het ervoor zorgen dat we niet leren om met onze gevoelens te zíj́n.
Hoe we ze kunnen voelen, zonder erin te verdrinken. Zo kunnen emoties iets spannends worden. Iets wat we liever vermijden. En met alle afleiding en schermen om ons heen, is dat makkelijker dan ooit. Snel een filmpje kijken, whatsapp openen of een artikel lezen, en we denken aan wat anders.
Wat er gebeurt als je emoties blijft vermijden
Maar gevoelens verdwijnen niet zomaar. Als je ze negeert en wegdrukt, slaan ze zich wel ergens in je lichaam op. Ze wachten als het ware op een moment waarop ze alsnog van zich kunnen laten horen. En die trigger komt vanzelf.
Gevoelens kunnen zich ook uiten in de vorm van stress, vermoeidheid, irritatie of overweldiging. Soms zelfs in burn-out klachten. Wat je wegduwt, komt sterker terug. Denk maar eens aan een bal die je onder water probeert te drukken.
Gevoelens voelen als sleutel tot innerlijke rust
Terwijl gevoelens eigenlijk niets anders zijn dan signalen. Berichten van binnenuit, die iets belangrijks willen laten zien. En die willen dat je er iets mee doet. Zodat jij je beter voelt.
Wat er gebeurt als je daar wél naar leert luisteren? Als je emoties leert toelaten, zonder dat ze je overspoelen? Dan ontstaat meer rust en stevigheid. En meer vertrouwen in jezelf.
Hoe leer je emoties toelaten?
Misschien denk je: maar hoe dan? Zeker als je het nooit zo hebt geleerd. Dat begint klein. Door het stap voor stap te ervaren. Door even stil te staan. Te voelen wat er in je lichaam gebeurt. Je adem te volgen.
En ja, dat kan spannend zijn. Maar juist daarin ontdek je iets belangrijks: dat een emotie opkomt… een piek bereikt… en ook weer afneemt. Als een golf. Dat je het kunt voelen, zonder erin te verdwijnen.
Zo krijg jij een nieuwe superkracht die zorgt voor meer regie over jouw leven. Je leert luisteren naar wat er in jou leeft en weet dat je daarnaar kan handelen.
Raakt dit je?
Misschien herken je jezelf hierin. En voel je dat je het aandurft om meer contact met jezelf te krijgen.
Dat hoef je niet alleen te doen. Hier lees je meer over mijn werkwijze en hoe ik je kan begeleiden in het leren voelen van je emoties – op een manier die veilig is en afgestemd op jou.
Je bent van harte welkom om contact op te nemen of een eerste kennismaking in te plannen.